trening nog

Jak już jest taki temat to napisze o swoim problemie. Otóż mam podobny problem co autor cisnę ostro klate,plecy itd... i brak zakwasów a zrobię lekki trening nóg (50kg na przysiad) i na drugi dzień umieram. Wiecie może czemu tak jest ?

Hmmm... Nie co tydzień tylko, że to był mój 2 trening nóg po przerwie =] I w 1 tygodniu po ostrym FBW nie miałem zakwasów nigdzie oprócz N Ó G. Może tylko zdawało mi się że dobre treningi były w tym tygodniu postaram sie lepiej i zobaczymy efekty

Dzięki. To działa motywująco. Jutro trening nóg. Nie wiem czemu ale nie przepadam za tym. To tak jak i ja. Ciężkie są przysiady ze sztangą :-) No to będziemy jutro walczyć o mocne nogi :-)

A gdzie trening nóg?

W takim razie trening nóg: - wspięcia na palce na jednej nodze - 6 serii na każdą, odpowiednio z 12/10/8 powt. - przysiady ze sztangielkami w rękach - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - przysiady wykroczne - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - martwy ciąg ze sztangielkami - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt.

Witaj na klatke zamiast wycisk leżąc dałbym dipsy, a jeśli chodzi o trening nóg to raczej przysiady jako pierwsze

Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię.

Przede wszystkim ogranicz liczbę treningów, przy tym stażu 3 dni wystarczą. Jak wygląda ten trening nóg? Chodzi o bieganie czy trenujesz je na siłowni?

[...] skolioze nie zalezy mi tam na jakis za***istych wynikach , nawet 10kg mi wystarczy i tak zeby to utrzymac. No i cienkich ich tez niemam . Zwykle jeansy mi przylegają zawsze do ud. Wiec dla mnie trening nog w piatek bylby treningiem straconym . Jedynie wykroki moge robic z przyzwoitym cięzarem Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-07-02 19:20:47

A gdzie trening nóg..?

A gdybym zamienił Dzień 5 na trening nóg?

[...] poziomie takze przy tej ilosci pozywienia szybko trace tkanke tluszczowa.Nie ograniczam drastycznie kalori poniewaz nie przybieram duzo na wadze poza sezonem.Dzieki temu moge dokladac nowych miesni podczas spalania tkanki tluszczowej. Dzisiaj bedę robił trening nóg. Opisze go wieczorem. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-27 15:26:58

[...] drastycznie kalori poniewaz nie przybieram duzo na wadze poza sezonem.Dzieki temu moge dokladac nowych miesni podczas spalania tkanki tluszczowej. Dzisiaj bedę robił trening nóg. Opisze go wieczorem. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-27 15:26:58 A więc jednak przybiera ,może nie 30 kilo a 6 kilo . Propagandowo może tak pisać [...]

...i ankietę wypełnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a gdzie trening nóg? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-16 19:41:30

[...] koniecznie musze stestowac bo wyrywa z butow. patrze na sklad, a tam nic szczegolnego. no to uznalem ze wszamie sobie 3 capsy. ech, blad tego roku. zjadlem o 15:30, poszedl trening nog, cardio z interwalami, wrocilem do domu wystrzelony jak z procy i udalo sie zasnac dopiero o 3 w nocy %-) ponizej wklejam sklad, bo nie wierze, ze nie ma tam [...]

Jak wyglada trening nog na Kick'u ? pozdrawiam

Dobra cena :) A możesz mi coś jeszcze poradzić co do wyboru dodatkowego sprzętu? Sama ławeczka nie wystarczy. Potrzeba jeszcze sztangi, ciężarów, handli i coś na trening nóg. Tak jak było w tamtych zestawach. Jak ćwiczyć, to wszystko ;p

georgu mlody,czy ty musisz takie bzdety pisac? modlitewnik ci nie pasuje? ale za to trening nog w planie B jest za***isty? rece opadaja,a proszkow juz nie ma....

No to łapcie : http://www.sfd.pl/temat178904/ - "Naturalne sposoby zwiększania apetytu" by Pig Killer http://www.sfd.pl/temat179113/ - "Masowy trening nóg" by BYK http://www.sfd.pl/temat179151/ - "Podstawowe zasady treningu cyklicznego" by Anar http://www.sfd.pl/temat178067/ - "Niefarmakologiczne sposoby [...]

[...] najbardziej kontuzjogenne wlasnie dla kolan.Grappling odpada. Silownia nie?A czemu?Przeciez mozna robic inne partie,a nogi zostawic.Wiem,ze profesjonalnie nie pocwiczysz z uszkodzonymi kolanami(jak wazny jest trening nog na caly ogolny obraz pracy silowej,pobudzanie metabolizmu,gospodarki hormonalnej itd).Zeby na klate cisnac kolan nie trzeba.